APRENDA A REDUZIR AS CALORIAS

® Troque o açúcar refinado pelo mascavo, mel ou adoçante.

® Prefira massas com molho simples de tomate ou à bolonhesa. Se usar molho branco, utilize o leite desnatado em seu preparo.

® O consumo de saladas no frio é bem menor, mas o grupo das verduras e legumes é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Consuma esses alimentos cozidos, assados ou grelhados.

® Substitua os doces com creme de leite e leite condensado pelos feitos à base de frutas.

® Faça de 5 a 6 refeições diárias. Não pule nenhuma e estabeleça horários. Assim, você não irá comer demais na próxima refeição e não sentirá fome durante o dia.

® Alimentos ricos em fibras proporcionam uma sensação de saciedade. Consuma arroz integral, farelo de trigo e aveia.

® Coma devagar e em ambientes tranquilos. Assim, perceberá quando estiver satisfeito.

® Cada grama de álcool fornece o equivalente a 7 calorias. Essa é a hora de moderar!

® Não deixe de praticar exercícios. A atividade física é importante para o seu corpo o ano inteiro.

® Beba de 2 a 3 litros de água por dia.

Fonte: Saúde beleza

Misturinha de limão com pepino ajuda a desinchar e a perder 3 Kg por mês.

Água, pepino e limão.Esse mix simples, mas poderoso, me fez fazer muito xixi. Desinchei muito, conta Michele Ribeiro, 29 anos, que emagreceu 25 Kg em sete mêses. De acordo com a nutricionista Vanessa Portela, a receita funciona mesmo:
O pepino é hidratante, possui um grande percentual de água, é diutético e rico em fibras. Esse aspecto auxiliam o emagrecimento. Já o limão acelera o metabolismo e tem vitamina C, com ação antioxidante, que ajuda a combater o envelhecimento. Segundo a nutricionista, a mistura potente pode detonar até 3 Kg por mês! Mas, é importante a prática de exercícios físicos e uma dieta de até 1400 calorias para se chegar a esse resultado.

RECEITA DO SUCO VERDE

INGREDIENTES:

2 limões picados com casca
1 Pepino médio com casca
1 Litro de água

MODO DE PREPARO:
Bata no liquidificador o limão e o pepino com a água até desmanchar tudo. Coe, e adoce com açucar mascavo, adoçante ou mel.

Perca peso rápido

Dieta japonesa – Menos 6 kg em apenas 1 semana



Dieta japonesa e as metas
Mas anime-se! A dieta japonesa não é tão ruim. A dica é ter uma meta de quantos quilos deseja perder naquela semana e encarar a dura tarefa de se olhar no espelho uma semana depois. A diferença é clara. A dieta emagrece de verdade e pode ser um ótimo começo para quem quer definir de vez o peso ideal.
Acompanhe a dieta japonesa, nela estão os ingredientes que farão parte do seu café da manhã, almoço, lanche e jantar durante seis dias de dieta. É importante não interromper a dieta durante a semana. Siga em frente e boa semana!
Cardápio da dieta japonesa

Segunda-feira

Desjejum/Café da manhã – uma xícara de café ou chá com adoçante;

Almoço – Verduras estão liberadas, portanto, encha o prato com verduras do seu gosto e acrescente dois ovos com sal (eles são fonte de proteína e ajuda a saciar a fome)

Jantar – um bife grande de carne de boi ou frango e salada de pepino e alface.

Terça-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – verduras e frutas e um bife grande;

Jantar – Apenas presunto à vontade.

Quarta-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar – salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar – salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar – bife e salada de frutas à vontade.

Sábado

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – frango assado a vontade;

Jantar – dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar – Comer o que quiser dentro desse regime