® Prefira massas com molho simples de tomate ou à bolonhesa. Se usar molho branco, utilize o leite desnatado em seu preparo.
® O consumo de saladas no frio é bem menor, mas o grupo das verduras e legumes é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Consuma esses alimentos cozidos, assados ou grelhados.
® Substitua os doces com creme de leite e leite condensado pelos feitos à base de frutas.
® Faça de 5 a 6 refeições diárias. Não pule nenhuma e estabeleça horários. Assim, você não irá comer demais na próxima refeição e não sentirá fome durante o dia.
® Alimentos ricos em fibras proporcionam uma sensação de saciedade. Consuma arroz integral, farelo de trigo e aveia.
® Coma devagar e em ambientes tranquilos. Assim, perceberá quando estiver satisfeito.
® Cada grama de álcool fornece o equivalente a 7 calorias. Essa é a hora de moderar!
® Não deixe de praticar exercícios. A atividade física é importante para o seu corpo o ano inteiro.
® Beba de 2 a 3 litros de água por dia.
Fonte: Saúde beleza
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